ANÁLISIS DEL LIRBO EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL APLICADO A LOS DEPORTES:

En el post de hoy os voy a hacer un resumen del libro de Michael Boyle.

Lo ideal para entrenadores, para mejorar como persona y como profesional es seguir aprendiendo día a día, si te paras estás perdido, cada día hay más y más información relacionada con el mundo del entrenamiento y de la salud. Este libro salió en los primeros años del 2000. No es un libro que trate sobre textos científicos ni un libro sobre fisiología o bioquímica del entrenamiento, este libro es una guía que te hace fácil lo complejo, son casi unas 300 páginas, se titula ‘’El entrenamiento funcional aplicado a los deportes’’ de Michael Boyle. He dividido el libro en diversas partes.
En el capítulo 1 habla del entrenamiento funcional, de cómo hacer el entrenamiento más efectivo, se entiende como un entrenamiento con un propósito, con un objetivo y siempre que diseñamos unos ejercicios, que no se realicen porque sean bonitos o porque tienen mucha dificultad sino porque tiene un propósito. Una distinción muy importante que deberíamos tener en cuenta es la definición entre funcional y específico, él dice que lo funcional no tiene que ver con específico con la especificidad del ejercicio, en un deporte lo funcional es todo aquello que tenga un propósito para que mejoren la función de un deportista, pero esto no quiere decir que sea específico para su deporte sino entrenamiento funcional es algo basado en el anatomía funcional, no en la anatomía de origen inserciones, se refiere más a cómo trabajan los músculos y qué tipos de musculatura se debe de trabajar, por ejemplo, en el gimnasio deberíamos trabajar la musculatura amortiguadora. En este capítulo, donde habla del entrenamiento funcional ya desde finales de los años 90 hasta hoy en día, este ha afectado mucho la industria del material deportivo, podemos ver muchísimas empresas que antes se dedicaban a la fabricación de máquinas para gimnasio, donde la persona estaba muy limitada en determinados movimientos, solo podía hacer un movimiento derivado a los ejes de alrededor. Ahora podemos ver que esa empresa se dedica a vender más materiales que permiten moverse con más libertad en el espacio, incluso los mismos gimnasios podrían haber observado como ese espacio que antes estaban dedicado como zona de cardio, con cintas de correr, elípticas, zonas de musculación y zonas de estiramiento, ahora están cambiando hacia espacios mucho más amplios. Existen muchas naves industriales transformada en box de crossfit, ha cambiado un poco el concepto entrenamiento hacia el entrenamiento funcional en la industria.

Sin embargo, debemos tener cuidado con el simple hecho de que comprar ese material no hace que nuestro entrenamiento sea más funcional, deberíamos seguir unas determinadas pautas que veremos a lo largo de este resumen. Algo muy importante que repite durante todo el libro es que un entrenador de fuerza debería tener como objetivo principal reducir el número de lesiones de un deportista o de un equipo, no tanto mejorar el rendimiento sino del entrenamiento, lo que tenemos que hacer es conseguir que esta persona se lesione lo menos posible o no se lesione, reducir aquellos factores de riesgo que podrían llevarlo a una lesión. En el capítulo 2 habla de analizar la exigencia del deporte antes de programar o planificar un entrenamiento, qué queremos decir con esto, muy fácil de entender, algo que debería ser obvio, pero la mayoría de los entrenadores pues no hace nada por analizar el deporte, hay que ver cuáles son las demandas de este deporte para poder hacer que el deportista esté preparado a ello, evitar lesiones. El capítulo 3 no habla de esa fuerza funcional, cómo evaluarla, sí una vez que hemos analizado exigencias del deporte ya sabemos que se necesita para practicarlo.

Tenemos que analizar a nuestros deportistas y que estén preparados para este deporte. Finalmente, esa primera parte termina con el capítulo 4 donde nos habla de cómo diseñar un programa.
El capítulo 5 nos habla de los rodillos de espuma. Las articulaciones que necesitan estabilidad necesitan entrenamiento de fuerza para crear esa estabilidad.

En el capítulo 6 habla de los beneficios de entrenar el tren inferior.

El capítulo 7 es muy importante está enfocado al entrenamiento a la parte media del Core, cada vez se le da más importancia en su sesión entrenamiento. El entrenamiento de Core se basa sobre un movimiento cuya función es resistir o transferir fuerza. Con balones medicinales que van de 1 a 7 kg dependiendo del peso, él refleja cómo ha ido cambiando su idea.

En el capítulo 8 ya no habla de entrenamiento de extremidades superiores simplemente ejercicios de empuje y de tracción, hélices de empuje que pueden ser horizontales o verticales horizontales pensado en vez de banca verticales, en Press militar y de tracción horizontales o verticales, remo horizontal o en una dominada como decisión de tracción vertical.

Los capítulos 9 y 10 se centran en el entrenamiento de potencias, entrenamientos biométricos y el levantamiento olímpico.

El entrenamiento de potencia puede que sea la parte más importante del entrenamiento del deportista, eso es lo que afirma en la en la primera página de este capítulo, no se trata solo de aplicar fue asesinada aplicar fuerza la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible y en casi todos los deportes es lo mismo, así que deberíamos hacer hincapié sobre el desplazar algo rápido aplicando mucha fuerza. Con este último concluiría la segunda parte del resumen.

En la parte 3, capítulo 11, incluye la parte de programas para la mejora de rendimiento, afirma que, en la programación específica de un deporte, fundamentalmente como hemos repetido ante las capacidades básicas que necesita un deportista, sobre todo en cuanto a fuerza velocidad, son muy parecidas entre deportistas de otros, luego hay que cambiar es un componente técnico y táctico.

Si deseas aprender sobre el entrenamiento de una forma más amplia y eficiente, te recomiendo que leas este libro.