LA MEJOR DIETA SIN PASAR HAMBRE QUE HE PROBADO:

Hoy como habréis leído en el título os vengo a poner la mejor dieta que me han dado. Al hacer deporte siempre he tenido que llevar una dieta, muy estricta, sobre todo cuando hacía taekwondo, que se me olvidó comentaros que también practicaba este deporte (5 años). En esa época siempre tenia que pesar lo mismo 57kg. Tenía pesadillas con ese número, hasta que me dejé el Taekwondo y subí de peso. Fui a ver a varios dietistas y siempre pasaba hambre, aunque sí que es verdad que bajaba de peso. Antes de llegar a mi peso ideal conocí a una dietista amiga de mi madre que me dijo que pasara por su clínica y probaríamos una dieta para estar siempre en el mismo peso sin pasar hambre. Hasta día de hoy es la dieta que sigo haciendo y me va genial, así que sin más rodeos aquí os la dejo:

DESAYUNOS:

1º Café con leche semi, tostadas integrales con pavo (2 lonchas) y con queso semicurado (1 loncha)

2º Café con leche semi, tostadas integrales con pavo (2 lonchas) y con queso de untar (filadelfia)

3º Café con leche semi, tostadas integrales con jamón serrano (2 lonchas) y con tomate restregado

4º Café con leche semi, tostadas integrales con mermelada al gusto y con queso fresco

5º Café con leche semi, tostadas integrales con pavo (2 lonchas) y con medio aguacate

6º Café con leche semi, tostadas integrales con jamón serrano (2 lonchas) y con hummus

7º Café con leche semi, tostadas integrales con salmón ahumado y con queso de untar

ALMUERZOS:

Como se desayuna bien y yo almuerzo muy pronto siempre almuerzo lo mismo; fruta, frutos secos y una onza de chocolate 85%

COMIDAS:

1º Calabacín relleno de cebolla, champiñones, zanahoria soja texturizada, de postre un yogur

2º Noodles de arroz con acelgas, berenjena, cebolla y atún, de postre fruta

3º Arroz caldoso con acelgas, calabaza y rape, de postre un yogur

4º Quinoa salteada con calabaza, alcachofas, cebolla y langostinos, de poster fruta

5º Salteado de puerro, espinacas, patatas y jamón serrano acompañado de boniato al horno con curry, de postre fruta

6º Lasaña de carne picada, cebolla, ajo, espinacas y queso gratinado, de postre yogurt

7º Este día se permite comer libre siempre con moderación

MERIENDAS:

Al igual que en el almuerzo siempre se almuerza lo mismo un plátano y 3 dátiles

CENAS:

1º Ensalada de tomate, pepino, medio aguacate, remolacha cocida y 2 pechugas de pollo, de postre fruta

2º Espinacas rehogada con cebolla y queso gratinadas acompañado de una tosta con 1 filete de Salmon ahumado, de postre fruta

3º Tortilla de ajos tiernos y habas acompañado de una patata al horno, de postre fruta

4º Hummus con dios de zanahoria y apio acompañados de una sepia a la plancha, de postre fruta

5º Pisto de tomate triturado, cebolla, berenjena y bacalao, de postre fruta

6º Pan de pita con queso de untar, anchoas y tomate, de postre fruta

7º Al igual que en las comidas este día se permite cenar lo que se quiera

Aquí tenéis todo el planning de la dieta de mantenimiento, los números corresponden a los días de la semana (lunes 1º, martes 2º…). Espero