FITNESS AND HEALTH

  ANÁLISIS DEL LIRBO EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL APLICADO A LOS DEPORTES: En el post de hoy os voy a hacer un resumen del libro de Michael Boyle. Lo ideal para entrenadores, para mejorar como persona y como profesional es seguir aprendiendo día a día, si te paras estás perdido, cada día hay más y más información relacionada con el mundo del entrenamiento y de la salud. Este libro salió en los primeros años del 2000. No es un libro que trate sobre textos científicos ni un libro sobre fisiología o bioquímica del entrenamiento, este libro es una guía que te hace fácil lo complejo, son casi unas 300 páginas, se titula ‘’El entrenamiento funcional aplicado a los deportes’’ de Michael Boyle. He dividido el libro en diversas partes. En el capítulo 1 habla del entrenamiento funcional, de cómo hacer el entrenamiento más efectivo, se entiende como un entrenamiento con un propósito, con un objetivo y siempre que diseñamos unos ejercicios, que no se realicen porque sean bonitos o porque ti...

  LA MEJOR DIETA SIN PASAR HAMBRE QUE HE PROBADO: Hoy como habréis leído en el título os vengo a poner la mejor dieta que me han dado. Al hacer deporte siempre he tenido que llevar una dieta, muy estricta, sobre todo cuando hacía taekwondo, que se me olvidó comentaros que también practicaba este deporte (5 años). En esa época siempre tenia que pesar lo mismo 57kg. Tenía pesadillas con ese número, hasta que me dejé el Taekwondo y subí de peso. Fui a ver a varios dietistas y siempre pasaba hambre, aunque sí que es verdad que bajaba de peso. Antes de llegar a mi peso ideal conocí a una dietista amiga de mi madre que me dijo que pasara por su clínica y probaríamos una dieta para estar siempre en el mismo peso sin pasar hambre. Hasta día de hoy es la dieta que sigo haciendo y me va genial, así que sin más rodeos aquí os la dejo: DESAYUNOS: 1º Café con leche semi, tostadas integrales con pavo (2 lonchas) y con queso semicurado (1 loncha) 2º Café con leche semi, tostadas integrale...

  MI EXPERIENCIA EN TSEAS: En el post de hoy os voy a contar como fue mi experiencia en TSEAS y por qué decidí entrar a este ciclo.   Cuando acabé el selectivo tuve que poner el orden de las carreras que quería, la primera obviamente fue Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, luego Fisioterapia y después Turismo. Salieron las listas provisionales y en Ciencias del Deporte no me habían cogido, me había quedado en séptimo lugar. Fue una decepción bastante grande ya que era mi sueño, esa carrera y fisio. También solicité el grado superior de deporte, donde me cogieron enseguida en el colegio Ies Marítim. Quizá por prejuicios que tenía sobre los grados superiores decidí meterme a Turismo donde si que me habían cogido. Cuando empecé la carrera no me gustaba nada, ni las asignaturas, ni la gente ni las salidas profesionales. Hice los exámenes de enero, los aprobé todos y dos meses después vino el Covid. Al estar 3 meses encerrada me planeteé muchas cosas; dejar la carrera,...

MI LESIÓN DE RODILLA: Como bien leísteis en el post anterior me lesioné la rodilla jugando a voleibol, pero ¿cómo fue exactamente? Pues bien, voy a contaros la historia. Era un día de entrenamiento, de esos que no apetece ir, estaba lloviendo, hacía frío y acaba de salir de clase. Sin pensarlo me puse la equipación con las rodilleras incluidas porque así tenía menos frío y me fui a entrenar. Llegué al pabellón y había un montón de goteras por lo que nos tocó llamar a limpieza para que pusieran cubos y fregasen el agua. Comenzamos como siempre a correr para calentar, movilidad articular y un par de ejercicios de calentamiento como en todos los entrenes. Ese día nos tocaba practicar recepción que en un nivel un poco alto de vóley el entrenador te exige que te mates buscando el balón con tal de que no caiga al suelo, odiaba esos entrenamientos. En mi equipo había una chica que se llamaba Laura, vaya saque tenía, recuerdo que sacó y me tocó a mí recibir esa pelota que estaba predestinada...

  MI EXPERENCIA EN EL MUNDO DEPORTIVO: En el post de hoy os voy a contar mi experiencia deportiva. Empecé desde muy pequeña a nadar, en el complejo deportivo de Patarix. A los 4 años de estar en natación le dijeron a mis padres que era muy buena y rápida y que si me querían meter a competir. Aceptaron la propuesta y me metieron en un club a competir donde estuve 1 año solamente ya que no me gustaba, me estresaba que me gritasen y me agobiaba en el agua. Seguí nadando 12 años más, pero de forma más relajada. A su vez me apunte a más deportes; en primer lugar, me apunte a baloncesto el cual realicé durante 1 año porque no me gustaba. Luego me apunté a tenis y estuve solamente 1 año porque estaba muy lejos de casa y a mis padres no les venía bien llevarme. También practiqué distintos tipos de baile; hip-hop, Funky y danza moderna, pero seguían sin llenarme. Con 10 años me apunté a Voleibol, una de las mejores decisiones de toda mi vida. Como conecté con la gente, la normativa del depo...